Tensão muscular: o que é e por que acontece?
A dor é algo que a humanidade vem evitando desde a pré-história. Você pode
Como Criar o Hábito de Fazer Exercícios
O caminho é conhecido, não é mesmo? Você se matricula na academia, faz um plano anual, começa super motivado. No terceiro mês, o ânimo já não é mais o mesmo, a disposição já muda, as prioridades são outras. Você pensa que a academia não é o ideal para você, e passa a ter outras ideias, como correr na rua. Mas rapidamente se ocupa, acaba sem tempo, mentaliza que “amanhã eu tento de novo”, e aos poucos vai desistindo. Situações como essa acontecem o tempo todo, com qualquer pessoa, em qualquer situação e em meio a rotinas diferentes. Nesse post, vamos ajudar você a não se sabotar e daremos dicas para que se manter na rotina de exercícios seja mais fácil do que você pensa.
10 Sinais de que a Sua Dieta Não Está Adequada
O desejo de emagrecer está presente na maior parte da população, principalmente entre as mulheres. 61% delas deseja perder peso, como indica um estudo de 2012. Outro estudo de 2011 mostra que 40% das mulheres vive constantemente fazendo dietas, ao que 95% das que fazem dietas restritivas, eventualmente recuperam o peso – ou ainda ganham mais do que o peso inicial antes da dieta. Esses dados não parecem condizentes com o que vemos na internet, não é mesmo? Então por que isso acontece?
Conheça incríveis 10 dicas para não fugir da dieta!
O processo você conhece bem, não é mesmo? Exagera no final de semana, diz
Como evitar dores nas costas: Quando a simples dor nas costas pode esconder um problema maior
Se lembra da última vez que sentiu alguma dor nas costas? O que você
Conheça os principais tipos de dores nas costas
“Emília, 35 anos, servidora pública. Ela vem sofrendo com as dores nas costas há certo tempo e tem notado que nem sempre são os mesmos lugares que estão doloridos (às vezes o desconforto ocorre na região lombar; em outros dias é sua coluna cervical que começa a doer). Além de ser bem desconfortável, essa oscilação nas regiões afetadas pela dor ainda deixa Emília um pouco confusa, pois quando ela finalmente consegue se livrar da dor em um local, ela aparece em outro.”
05 Modalidades de Exercícios para Aliviar Dor nas Costas
Aquele desconforto na coluna ao acordar, aquela dor chata ao permanecer muito tempo sentado… Você acha normal sentir esse incômodo? Pois não deveria ser.
Quem é o Personal Trainer e o que ele pode fazer por você?
Muito se ouve falar a respeito do Personal Trainer. Vemos no Instagram, com quem treina diretamente com um, em propagandas, ou até mesmo na academia, acompanhando outra pessoa. Então bate a dúvida: Quem é o Personal Trainer? O que ele faz? Como ele pode me ajudar? Qual a diferença entre ele e o professor da academia?
Dieta Vegetariana e Vegana: entenda as diferenças
As dietas vegetarianas e veganas estão em alta nos últimos tempos. Diversas personalidades famosas, influenciadores digitais, artistas e atletas se declararam vegetarianos ou veganos, motivados por uma série de fatores. Os debates são grandes, as argumentações enormes, e as dúvidas maiores ainda.
Alongar antes ou depois de fazer exercícios? Tire suas dúvidas!
Então, você recém decidiu abandonar o sedentarismo e começar uma atividade física. Se matriculou na academia, elaborou seu treino e está ansioso para começar, mas tem algumas dúvidas. E o alongamento? O que é? Como fazer? Quando fazer? Por quanto tempo? Quais são os tipos de alongamento adequados?