Metodologia

OFERECEMOS MAIS QUE SÓ EXERCÍCIOS

APLICAMOS UMA METODOLOGIA DE RESULTADOS

Apresentação Inicial

Fase de contato inicial, onde você e a equipe do Studio vão conversar sobre o motivo de você estar buscando se exercitar, suas experiências anteriores e seus objetivos. A partir dessa conversa você já recebe nossa proposta com os planos e condições. Antes mesmo de você iniciar o programa de treino conosco, nós já sabemos quais são suas necessidades e a melhor modalidade para resolvê-las!

Aula teste de nivelamento

A aula de nível é o momento de você conhecer o nosso ambiente, o método de aula e os professores do Studio. Também é quando nós conhecemos melhor você, seu nível de condicionamento físico e de consciência corporal. Aqui seu desempenho gera um score representativo da sua aptidão para podermos planejar suas metas com eficácia, sendo elas separadas em curto, médio e longo prazo e todas específicas, mensuráveis, atingíveis e realistas.

Planejando as Mudanças

Nesta etapa estruturamos o planejamento de treino de acordo com a classificação do seu perfil, que engloba seu score atual e suas metas. Combinamos os dias e horários que você vai treinar, agendamos a sua avaliação física inicial e você já recebe seu primeiro planejamento de treinos para que possa começar as aulas. Neste momento, para melhor aderência e proveito do programa exercícios, você recebe um passo a passo de como vencer as principais barreiras de início e também sobre o funcionamento de cada etapa da nossa metodologia de aulas.

Treinos Acompanhados

Ambiente privativo e acompanhamento personalizado em todos os treinos é o que otimiza suas aulas e faz você alcançar o melhor resultado no menor período de tempo possível. Além de garantimos a sua segurança ao monitorar os exercícios de perto, flexibilizamos seus horários para garantir sua regularidade, e ainda estamos sempre disponível para tirar qualquer dúvida e incentivar sua autonomia em relação ao seu novo estilo de vida.

Reavaliações Periódicas

A cada 3 meses fazemos uma nova avaliação física completa para certificar seus resultados. Semanalmente, acompanhamos sua adaptação aos exercícios propostos, realizamos uma avaliação de bioimpedância e verificamos a progressão das cargas, ou seja, monitoramos seu desempenho de perto para garantir que sua evolução ocorra conforme o planejado. Nossa metodologia engloba a evolução por fichas de treino, conforme a sua frequência progride a ficha de exercícios muda para outra cor, aumentando a complexidade e intensidade dos exercícios.

Na Medina Fitness Plus, temos um planejamento adequado para o seu estágio atual e uma modalidade certa para a sua necessidade!

Nossa metodologia de treino evolui a cada estágio, tendo sempre o seu progresso como prioridade! Regularmente realizamos testes e avaliações para acompanhar a sua evolução e personalizar seu acompanhamento de acordo com a sua atual realidade.

Após o primeiro contato com nosso estúdio, suas informações serão cadastradas, gerando um histórico de avaliações e atividades. Somente a partir da sua trajetória é possível decidir o que será feito no futuro!

Sabe por que avaliar seu histórico é importante? Porque associar o teste de nível físico às informações como suas habilidades e preferências, suas dificuldades, tempo de treino e se houve interrupção de regularidade é a chave para prescrever o melhor treino para o seu perfil.

Analisar os detalhes do seu histórico e sua condição atual fará com que seus resultados sejam atingidos muito mais rápido, sem colocar seu corpo em risco de lesão ou suscetível a outro problema de saúde. Sua segurança é essencial na nossa metodologia!

Como os treinos são estruturados?

Independente da modalidade escolhida para você, as aulas são personalizadas respeitando uma metodologia de treino exclusiva que foi desenvolvida ao longo dos 10 anos do estúdio.

O score resultante da aula teste de nivelamento é o que vai decidir o nível correto em que o aluno vai começar a treinar, e os seus objetivos vão determinar a modalidade mais adequada. Caso você solicite uma atenção especial e demonstre a necessidade de uma programação de treino individualizada, oferecemos os programas de Personal Trainer com planejamento e acompanhamento exclusivos.

Treinando conosco, dificilmente você se sentirá desmotivado. Nossa metodologia inclui características de gamificação para aumentar a regularidade dos nossos alunos no estúdio. Trabalhar dessa forma reduziu em mais de 80% a taxa de faltas nas aulas!

Confira abaixo os estágios de evolução da nossa metodologia de treino

Para cada estágio, recomendamos uma frequência mínima de treino. A frequência também é definida na avaliação inicial, de acordo com as particularidades de cada aluno, seguindo os passos da nossa metodologia.

Treinar uma vez por semana é indicado para quem está se habituando à rotina de exercícios. Pode parecer pouco, mas o E1 é uma fase de adaptação, um momento importante para conhecer uma modalidade que traga prazer. Também é o momento de se familiarizar com o nosso estúdio, com os professores e começar a ter os primeiros benefícios.

Conforme você avança nos estágios, a frequência semanal de treinos aumenta para que você possa obter maiores resultados.

Personalize sua grade de treinos

Tanto a frequência de aulas por semana quanto a grade de atividades são estruturadas de acordo com a sua necessidade: seu objetivo com o exercício, sua comodidade e o valor que está disposto a investir.

Pensando na estruturação personalizada, saiba que você pode montar uma grande híbrida (Flex), variando os treinos na semana entre sessões com Personal Trainer presencial ou online, ou entre aulas presenciais de Pilates ou Treinamento Funcional e treinamento de corrida online, por exemplo.

O mais importante é começar a praticar exercícios de forma monitorada e sistematizada para obter os melhores ganhos para o seu objetivo. Venha até nós com a vontade de mudar seu estilo de vida e deixe que cuidemos do resto!