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Método MedinaMais que exercício: um método para você não desistir
Desenvolvido ao longo de 16 anos, o método combina avaliação, metas claras e acompanhamento de perto. Com ele, as faltas dos alunos caíram mais de 80%.
Etapas
Como você evolui com a gente
Conversa com a equipe
Pelo WhatsApp, você conta o que busca. A equipe explica como o método funciona e apresenta os planos.
Aula de nivelamento gratuita
Depois de conhecer os planos, você agenda a aula de nivelamento: conhece o espaço e o professor, e seu desempenho gera um score.
Seu plano
Metas de curto, médio e longo prazo, com dias e horários fixos.
Treinos acompanhados
Professor ajustando execução e carga em todas as aulas.
Reavaliação
A cada 3 meses, uma nova avaliação para confirmar a evolução.
Score de nivelamento
Seu desempenho na primeira aula gera um score de aptidão. Ele define onde você começa e metas específicas, mensuráveis e realistas.
Estágios de evolução
O treino avança por estágios (E1, E2…). No E1, uma aula por semana para adaptar o corpo e criar o hábito. A frequência cresce conforme você evolui.
Regularidade é tudo
Fichas coloridas no funcional, registro no aplicativo no Pilates e pequenas conquistas a cada etapa. Essa gamificação reduziu as faltas em mais de 80%.
Dúvidas
Perguntas sobre o método
O que é a aula de nivelamento?
É a primeira aula: você conhece o espaço, o método e o professor, e seu desempenho gera um score que define o nível em que você começa e as suas metas.
Como funcionam as fichas coloridas?
No funcional, a ficha de exercícios muda de cor conforme sua frequência e evolução, aumentando aos poucos a complexidade e a intensidade.
De quanto em quanto tempo sou reavaliado?
A cada 3 meses você faz uma avaliação física completa. No dia a dia, o professor acompanha adaptação, carga e bioimpedância.
Venha conhecer o método Medina
Fale com a equipe pelo WhatsApp: a gente entende o que você busca, explica como funciona e encontra o melhor horário pra você.