Circuito Funcional: o que é e para que serve?

É fato que muitas pessoas acabam não se adaptando bem aos treinos de musculação. Frequentar uma academia e realizar exercícios repetitivos acaba se tornando monótono e cansativo ao longo do tempo. Isso pode desestimular algumas pessoas.

O circuito funcional é um tipo de treinamento funcional que pode ser uma opção para essas pessoas. Afinal, esse tipo de treino passa longe de ser algo repetitivo. Pelo contrário, a modalidade permite grande variação de exercícios e de estímulos corporais.

Estima-se que a prática em circuito tenha surgido na Inglaterra, em meados dos anos 1950. De forma a continuar com os treinos dos atletas de campo para que não perdessem as qualidades físicas em um local fechado. Uma vez que o inverno pode ser rigoroso na Europa.

Assim, os atletas não perdiam a performance ao praticar o mesmo tipo de treino, tanto ao ar livre como em local fechado. Daí o nome.

Portanto, praticar esse tipo de atividade pode ser o que esteja procurando para melhorar os seus resultados na academia.

Continue a leitura para saber mais sobre como deixar seu treino mais dinâmico e estimulante com o circuito funcional.

Circuito Funcional: o que é?

O circuito funcional nada mais é do que uma prática de exercícios funcionais realizados dentro de um percurso. Esta é uma prática que não necessita de pesos ou grandes aparelhos caros para a execução do mesmo. Isto é, o circuito funcional pode ser realizado até mesmo com o peso do próprio corpo. Incrível, não é mesmo?

No entanto, em treinos em que o objetivo é ganhar massa, por exemplo, pode se utilizar de halteres ou outros acessórios para aumentar a dificuldade do circuito e a intensidade dos exercícios.

Isso garante ao praticante mais flexibilidade, tanto de horário de execução, quanto de local. Além de uma personalização de treinos que pode ser mais intensa e pessoal.

Por essas e outras razões, o circuito funcional é uma modalidade que está ficando cada vez mais popular, principalmente entre os praticantes que desejam maior energia e alto astral ao treinar.

No circuito funcional, portanto, o educador físico cria um circuito por aula. Esses exercícios são agrupados de acordo com os objetivos do grupo de alunos, uma vez que o percurso geralmente é realizado em grupos.

Praticar em um circuito funcional garante versatilidade, pois nele é possível trabalhar o corpo tanto de maneira geral através de exercícios aeróbicos como em músculos isolados.

Entendendo até aqui o que é o circuito funcional? Uma modalidade versátil e flexível que faz cada vez mais parte de diversos treinos de atletas. Agora, vamos falar sobre os benefícios e para que serve o circuito funcional!

Para que serve o circuito funcional?

Até aqui você viu como praticar em um circuito funcional pode ser mais dinâmico. De fato, esse tipo de modalidade trabalha todo o corpo e seu condicionamento físico.

Portanto, assim como em outros tipos de treinamento funcional, o circuito também leva isso em consideração. Assim, não é exagero dizer que o circuito funcional pode servir também como reabilitação, ativando estruturas musculares que dificilmente usamos em nosso dia a dia.

Em outras palavras, o aluno praticante desta modalidade estará condicionando o seu corpo para a prática de outros esportes. Além disso, para alunos que desejam ter mais saúde e, de quebra, eliminar gordura, essa modalidade é a ideal.

Falando sobre o percurso especificamente, é interessante salientar outra vantagem, pois geralmente não passam dos 60 minutos de duração. Portanto, um benefício para quem não quer ou simplesmente não tem tempo suficiente para um treino mais longo na academia.

Há ainda, circuitos menores, podendo ser efetuados em 30 minutos. Porém, esse tipo de exercício é mais intenso, assim como o HIIT, para gerar o resultado esperado.

Como dissemos anteriormente, a maioria destes exercícios são inicialmente praticados com o peso do próprio corpo, sendo necessários acessórios para aumentar a carga e a intensidade. Nos exercícios que exigem força, por exemplo, são utilizados alguns princípios da calistenia.

Ou seja, essa prática dispensa o uso de grandes equipamentos e permite que os circuitos possam ser montados em diversos lugares, inclusive ao ar livre. É claro que, para aumento de resultados e uma maior intensidade nos treinos, é possível usar pesos e acessórios durante o percurso.

Por isso muitos praticantes de atividades físicas preferem os circuitos funcionais ao ambiente fechado da academia.

Confira abaixo outros benefícios de praticar em um circuito funcional:

• Melhora a postura;
• Melhora o rendimento em outros esportes;
• Intensidade nos treinos, que garante gasto calórico;
• Emagrecimento devido o gasto calórico;
• Melhora o condicionamento físico, principalmente resistência e coordenação motora;
• Diminui o risco de lesões;
• Aumenta a força;
• É estimulante e desafiador para o aluno, mantendo-o motivado.

Agora que você já sabe sobre os benefícios e para que serve praticar em um circuito funcional, vamos tirar algumas dúvidas frequentes que muitos praticantes ainda têm em relação a essa modalidade. Confira abaixo.

Circuito funcional x treinamento funcional: qual a diferença entre eles?

Ao contrário do que possa parecer, o circuito funcional faz parte de um escopo maior do treinamento funcional. Ou seja, quando um circuito é bem montado, ele está contido dentro do programa de treinamento funcional, com exercícios aeróbicos intervalados, de alta intensidade.

Assim, a queima calórica é intensificada e o treino físico em um circuito funcional garante grandes resultados de emagrecimento e fortalecimento muscular. Abaixo vamos falar em detalhes sobre cada um deles.

Treinamento funcional

O treinamento funcional teve sua origem na fisioterapia, a fim de tratar as dores corporais em geral. Além disso, como na fisioterapia, o treinamento funcional pode trabalhar a reabilitação do corpo ou a habilitação para uma atividade específica.

É por isso que há muitos exercícios de resistência e coordenação em um treinamento funcional, por exemplo. Ainda, esse treino pode ser personalizado para o aluno de forma a trabalhar toda a função do seu corpo.

Isto é, é possível trabalhar o desempenho cardiorrespiratório, ganho de força e autonomia para realizar tarefas do dia a dia sem sentir dores achando que deu “mau jeito”, por exemplo.

Circuito funcional

Agora, o treinamento em circuito é uma prática voltada para a performance física de forma a superar os limites do corpo. Além disso, o circuito pode ser usado para preparar o atleta para a prática de algum esporte.

Ambas as modalidades oferecem benefícios à saúde. Geralmente, a prática em circuito permite um maior engajamento do praticante, uma vez que um mesmo grupo treina junto. Assim, o aluno assume o compromisso de treinar junto, o que diminui as chances de desistência.

Esse tipo de treino permite então, que o praticante tenha mais motivação, se sinta desafiado e estimulado a sempre buscar mais do seu corpo.

Gostou de aprender mais sobre o circuito funcional e seus benefícios? Se quiser saber mais ou se ainda restar dúvidas, basta entrar em contato conosco.