Personal Trainer online: conheça tudo que você não sabia
Treinar sem acompanhamento não é mais uma opção. Você pode contar com um Personal Trainer online em vários ambientes: em casa, ao ar livre e na academia. É prático e muito divertido.
Você pode contratar um Personal Trainer online de acordo com o seu interesse. Existe a consultoria dada por pessoa física e por robô. Aqui neste artigo vamos falar um pouco sobre os dois, mas antes, vamos entender melhor quem é e o que faz um Personal Trainer.
Quem é e o que faz um Personal Trainer
O Personal Trainer é um profissional qualificado, com formação em Educação Física. Seu trabalho é ajudar os alunos a atingirem seus objetivos, seja a perda de peso, o ganho de força ou qualquer outro objetivo que você deseje.
É possível ter acompanhamento de um Personal em qualquer modalidade de exercícios, porém, geralmente cada Personal tem maior conhecimento e experiência em um tipo específico de treinamento.
Como escolher um Personal Trainer Online
Para escolher um Personal Trainer na modalidade online você precisa saber primeiro qual o seu objetivo e necessidade. O Personal precisa estar preparado para dar o suporte que você necessita.
Se você tem o objetivo de emagrecer e não possui muito tempo para academia, o ideal é buscar uma consultoria específica para adequar tempo, ambiente e treinamento.
Existem dois perfis de Personal online, o humano e o robô. Vamos falar um pouco sobre cada um deles e sanar algumas dúvidas, a fim de ajudar você a escolher uma modalidade que combine mais com as suas necessidades.
O Personal Trainer online (humano)
O Personal Trainer online (humano) é um profissional de Educação Física, devidamente registrado no órgão da classe. Você pode contratar a consultoria deste profissional através de anúncios que são divulgados na internet ou receber indicações no local que você treina.
Existem ainda espaços de treinamento que já são estruturados pelo próprio Personal, onde os treinos são planejados já de forma personalizada e garantindo o acompanhamento desse profissional.
A interação com o Personal trainer online pode ser feita da forma mais conveniente, uma vantagem na contratação do suporte online é a flexibilidade, isto diz respeito a tempo, espaço e ambiente.
O acompanhamento online é muito motivador, você pode receber as orientações do seu treinador em tempo real através de aplicativos como Google Meet e WhatsApp.
Esse suporte remoto vai deixar você conectado em tempo real com seu Personal, e o que é mais interessante é a autonomia de tempo e ambiente.
Mesmo na modalidade online, o Personal vai fazer você se sentir seguro para realizar os melhores exercícios de forma personalizada. Ele estará pronto para modificar, adaptar, acrescentar ou diminuir as cargas de treinamento e os tipos de exercício.
Se o objetivo do aluno é emagrecer, o Personal online dará todo o suporte necessário para o sucesso das metas estabelecidas. O suporte geralmente é imediato e não faltará motivação para você seguir enfrente.
A consultoria online também vai ajudar você a se manter mais seguro nesse tempo de pandemia, onde adequar um ambiente seguro para os treinos passa a ser um diferencial na segurança pessoal.
O Personal Trainer online também trará a você dicas sobre alimentação e hidratação, sem desconsiderar o papel do nutricionista. Todo treino precisa de uma alimentação saudável e ele estará atento a isso.
O Personal Trainer online (robô)
O Personal Trainer online (robô) é um aplicativo de celular programado para prestar suporte imediato. Os treinos são dinâmicos e produzidos por robô, sempre de acordo com a característica física, histórico de treino, objetivo e tempo disponível do aluno.
A metodologia do treino é baseada em diretrizes internacionais de atividades físicas, com a finalidade de melhorar o desempenho físico e pessoal.
Como são elaborados os treinos pelo robô
O treino é gerado a partir do perfil pessoal enviado para o aplicativo: o tempo disponível para os exercícios, o objetivo do treino e os aparelhos que o aluno possui a seu dispor.
Neste perfil também entram informações como: peso e altura, histórico de treino, estado de saúde atual e outras informações que são importantes para gerar no aplicativo exercícios específicos.
Na hora de iniciar os treinos você pode acompanhar as orientações do Personal Trainer online pelo fone de ouvido do celular, assim como, os comandos de aquecimento e a lista de exercícios que irá praticar.
Antes de começar o treinamento o Personal Trainer online orienta como ajustar a carga dos equipamentos. Para cada exercício da lista de treino você poderá assistir a um vídeo instrutivo e aprender como ajustar o aparelho para executar o exercício corretamente.
Ao longo do exercício, o aplicativo também emite um bip para você ajustar o tempo correto para fazer o movimento. Durante os treinos você também recebe do seu Personal Trainer online mensagens motivadoras para não desanimar.
Ao final do exercício você entrega um feedback, onde avalia o nível de dificuldade do exercício e a carga. Essas informações vão para o seu histórico de treino a fim de monitorar a sua evolução.
O Personal Trainer online não deixa você cair na mesmice porque no decorrer de alguns treinos cria automaticamente uma nova série, com novos exercícios, assim você evolui com mais eficiência e motivação.
Pelo aplicativo você pode acompanhar:
- Gastos de caloria
- Evolução do peso
- Índice de massa corporal
- Desempenho dos exercícios
- Frequência cardíaca, entre muitas outras coisas.
Personal Trainer online x Personal Trainer presencial
Embora o foco deste artigo seja o Personal Trainer online, vamos apontar algumas diferenças entre o profissional que presta serviço online e o presencial.
Uma diferença entre a contratação de um e do outro profissional é o preço, a consultoria cobrada por um Personal Trainer online é mais em conta do que a de um Personal presencial.
Outra diferença está na responsabilidade e motivação da parte do aluno, que aumenta, devido o compromisso de encontrar-se com o profissional que presta serviço presencial.
Outro diferencial entre a consultoria dos dois profissionais é o fator “calor humano”, para alunos principiantes esse contato mais próximo é muito importante e aumenta a motivação.
Pacientes que possuem alguma morbidade, como: obesidade, hipertensão arterial, contusões, o mais recomendado é o Personal Trainer presencial, ele vai observar com mais detalhes cada caso, podendo dar um suporte maior, principalmente no apoio aos exercícios.
É possível treinar sem ter equipamentos?
Com ou sem aparelhos o aluno conseguirá realizar os exercícios satisfatoriamente, para isto é necessário preencher os dados de perfil corretamente. Esses dados são solicitados ao aluno pelo Personal Trainer contratado.
O Personal Trainer vai adequar todos os exercícios e a duração de cada série de acordo com o ambiente e o material que o aluno possui para começar. Sabendo que o professor pode se valer do peso do corpo do aluno para selecionar os exercícios, consequentemente ele pode classificar os treinamentos sem a necessidade dos equipamentos.
Para quem é indicado o Personal Trainer online
O treinamento com o Personal Trainer online é indicado para todos que queiram se beneficiar dos exercícios, principalmente para quem já tem certa experiência em atividades físicas.
Se você não se adaptar a algum treino poderá pedir ao seu Personal Trainer online para fazer alterações ou ajustes nos exercícios.
Deixe o treino com a sua cara
Se você optar pelo Personal Trainer online via aplicativo, você tem a liberdade para mudar a ficha do treino que vai fazer no dia, podendo trocar os exercícios em que não se adaptou bem. E se tiver com pouco tempo pode descartar um ou mais exercícios, só não pode desanimar.
Praticando em casa
Se sua rotina estiver muito apertada e você não puder ir à academia, poderá treinar em casa, sem nenhum tipo de equipamento, bastando para isso conversar com o seu Personal ou alterar as configurações do seu aplicativo, sem você perder o histórico de treino e a evolução dos exercícios.
Interação entre as modalidades de Personal Trainer
No quadro abaixo apontamos algumas diferenças entre benefícios e suporte prestado pelo Personal Trainer em cada modalidade. Um exemplo é na adequação ao ambiente, onde a consultoria pode ser dada de qualquer local.
| FATOR MOTIVACIONAL | PERSONAL TRAINER ONLINE (HUMANO) | PERSONAL TRAINER ONLINE (ROBÔ) | PERSONAL TRAINER PRESENCIAL |
| Suporte imediato | x | x | x |
| Melhor custo | x | x | |
| Alteração imediata de exercícios | x | x | |
| Alunos iniciantes | x | ||
| Alunos com morbidades | x | ||
| Suporte mais específico | x | x | |
| Adequação ao ambiente | x | x |
Agora você já sabe tudo sobre o Personal Trainer online, as modalidades: humana e robô. Também sabe diferenciar a importância de ter um Personal Trainer presencial, que pode dar um acompanhamento mais personalizado, e que a carga de exercícios semanal pode ser de acordo com o perfil de cada um.
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