Conheça 10 tipos de massagem e por que fazê-las
A massagem é uma técnica empregada por um massagista especializado, que consiste em esfregar e amassar o corpo usando as mãos. Esta ação traz relaxamento muscular e ajuda a aliviar o estresse.
Existem vários tipos de massagens, algumas com benefícios gerais e outras com benefícios mais específicos. Vamos conhecer alguns desses tipos de massagem e seus principais benefícios.
Massagem sueca
A massoterapia sueca foi desenvolvida por Per Henrik Ling (1776-1839), baseada nas antigas culturas: oriental e ocidental. Henrik acreditava que a massoterapia eliminava a tensão muscular, trazendo alívio e relaxamento e também melhorava o desempenho dos desportistas.
A massagem sueca é indicada para iniciantes que concentram muita tensão nos músculos. Esta massagem é realizada no corpo inteiro, ajuda a desfazer os nós musculares e é excelente para relaxar.
Para receber a massagem, você fica de roupas íntimas, mas é coberto por um lençol fino. O massagista vai descobrir apenas as partes a serem massageadas. O tratamento usa óleos que ajudam a diminuir a fricção e deixam a pele fresca e macia.
Normalmente uma massagem sueca dura 1 hora. Essa técnica de massagem consiste basicamente em 5 movimentos:
- Longos
- Circulares
- Transversais
- Arados
- Fricções
Benefícios da massagem sueca
- Relaxamento dos músculos,
- Alívio da tensão muscular,
- Aumento da circulação sanguínea,
- Alívio de cãibras
- Melhora o sistema imunológico,
- Aumenta a circulação linfática,
- Ajuda a eliminar toxinas,
- Alivia inchaços,
- Melhora a respiração,
- Efeito relaxante no sistema nervoso,
- Ajuda pessoas com fibromialgia,
- Diminui o estresse,
- Melhora a qualidade do sono.
Massagem com pedras quentes
A massagem realizada com pedras quentes é a mescla de duas técnicas distintas, a massoterapia e a termoterapia, que se faz por meio do calor. Esta terapia é praticada há anos por religiões budistas, hinduístas e pelos chineses. Um dos objetivos era a cura de doenças. Hoje, já sofreu algumas modificações para trazer outros benefícios.
Em um aquecedor destinado para a função, as pedras são aquecidas a 42 °C, temperatura ideal para o procedimento, depois as pedras são distribuídas pelo corpo. Movimentos específicos são realizados com aplicação de óleos adequados para facilitar o manuseio das pedras.
Este tipo de massagem costuma durar 90 minutos. Proporciona uma sensação forte de bem-estar e relaxamento. As pedras mais utilizadas são compostas de magnésio e silicato de ferro.
Benefícios da massagem com pedras quentes
- Relaxamento muscular,
- Atuação antiinflamatória,
- Sensação de felicidade e bem-estar,
- Auxilia na vasodilatação,
- Alivia dores musculares e menstruais,
- Aumenta o metabolismo celular e cerebral.
Massagem de aromaterapia
Na massagem de aromaterapia, além dos benefícios do toque, você tem a oportunidade de inalar aromas que possuem outras vantagens específicas. Pesquisas já demonstraram que a aromaterapia diminui os níveis de estresse e ansiedade, ou seja, o aroma agradável durante as massagens lhe acrescenta outros favorecimentos.
Os óleos essenciais usados na massagem afetam positivamente o humor. É liberada uma sensação de alegria e bem-estar. Estudos revelam que o óleo de lavanda aumenta a sonolência e traz uma enorme sensação de relaxamento. Outro exemplo é o óleo de alecrim, que aumenta a percepção e reduz a ansiedade.
A aromaterapia mostra como o olfato é importante para a nossa vida, muitas das vezes estamos entediados, devido inalarmos a poluição dos centros urbanos, o que nos faz esquecer dos aromas que nos trazem bem-estar.
Benefícios da aromaterapia
- Alívio de dores musculares,
- Combate a insônia,
- Combate o estresse,
- Combate a ansiedade,
- Auxilia no tratamento da depressão,
- Relaxamento muscular.
Massagem desportiva
Este tipo de massagem é indicado para relaxar os músculos daqueles que praticam esportes. Pode ser aplicada com frequência, já que a prática ajuda a prevenir lesões por esgotamento físico.
Outras indicações para a massagem desportiva é diminuir a ansiedade e a dificuldade de dormir, causada pela tensão muscular.
A massagem desportiva pode ser mesclada com modalidades de treinamento que tratam e previnem lesões, como o Pilates e o Treinamento Funcional. A massagem é feita depois dos exercícios.
Apesar de toda a tecnologia aplicada hoje para recuperar e condicionar atletas, a massoterapia tem sido um aliado fundamental para melhorar o desempenho dos desportistas.
Benefícios da massagem desportiva
- Melhora a circulação sanguínea,
- Melhora a fadiga,
- Previne lesões,
- Reduz espasmos musculares,
- Reduz edemas,
- Reduz processos inflamatórios,
- Diminui a ansiedade,
- Melhora a qualidade do sono.
Reflexologia
A reflexologia é uma massagem aplicada na sola dos pés, mãos e orelhas, de forma a produzir efeito em outra região do corpo. É uma prática terapêutica também conhecida como zonaterapia. A massagem é feita com o polegar, dedos e mãos. Para este procedimento não se emprega óleos ou loções.
A reflexologia é recomendada para quem procura restaurar os níveis naturais de energia. Também é uma opção de massagem para quem se sente desconfortável em receber toques no corpo inteiro. O procedimento dura de 30 minutos a uma hora.
Benefícios da reflexologia
- Melhora no metabolismo,
- Equilíbrio hormonal,
- Alívio da prisão de ventre,
- Alívio de dores no estômago,
- Alívio de dores na coluna,
- Alívio de dores nos pés.
Massagem shiatsu
É uma massagem de origem japonesa para relaxar os músculos e aliviar o estresse. A Shiatsu é feita em regiões específicas ou em todo o corpo. É realizada aplicando pressão com os dedos em diversos pontos estratégicos. A massagem dura 1 hora ou até 90 minutos.
O objetivo é liberar a energia bloqueada, tratar desequilíbrios internos e auxiliar no tratamento de dores e doenças específicas.
Benefícios da massagem shiatsu
A massagem funciona como auxiliar nas:
- Doenças pulmonares
- Crises de sinusite e rinite,
- Fraturas em vértebras,
- Hérnia de disco,
- Prevenção contra varizes.
Massagem tailandesa
Criada há dois milênios, também leva o nome de Thai Massagem. É uma técnica terapêutica corporal que visa o equilíbrio e o bem-estar geral.
A massagem tailandesa tem fins medicinais, ela foi criada como uma maneira de liberar a energia acumulada, por meio de pontos de energia presentes no corpo.
Pesquisadores apontam que foi criada por um médico indiano, por nome de Jivaka Kumar Baccha, considerado na Tailândia como o pai da medicina.
Na cultura tailandesa acredita-se que no corpo existem diversas linhas de energia que governam a vida. Para garantir o equilíbrio mental e físico da pessoa, massagens e alongamentos são realizados nessas linhas.
Benefícios da massagem tailandesa
- Balanceamento energético,
- Relaxamento muscular,
- Melhora da resistência física,
- Fortalecimento dos músculos,
- Alívio de dores,
- Alívio de tensão e ansiedade,
- Estímulo do sistema linfático,
- Ajuda na circulação do sangue.
Massagem pré-natal
A massagem pré-natal ajuda a gestante a reduzir o estresse, a ansiedade e a dor nas costas e é feita a partir do primeiro mês de gestação. Na massagem pré-natal, o massoterapeuta se concentra na parte inferior das costas, quadril e pernas. A massagem dura 45 minutos a 1 hora.
Benefícios da massagem pré-natal
- Diminui o nível de estresse e ansiedade,
- Reduz a dor nas pernas e nos pés,
- Reduz a dor nas costas.
Massagem em cadeira (quick massage)
É uma massagem realizada numa cadeira ergonômica. O terapeuta realiza a massagem relaxante e revitalizante na região do pescoço, ombros, costas e membros superiores, ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade. A massagem é rápida e dura cerca de 15 minutos.
Benefícios da massagem em cadeira
- Relaxa o corpo e a mente,
- Restabelece o equilíbrio da energia,
- Melhora a respiração,
- Melhora a circulação sanguínea,
- Reduz a tensão muscular.
Shantala
É de origem indiana e inspirada na medicina Ayurvédica. Criada para ser feita em bebês, a Shantala possui muitos benefícios, principalmente o alívio da cólica. A massagem advém de muitos séculos atrás e foi trazida para o ocidente na década de 70 pelo médico obstetra francês Dr. Frederick Leboyer.
A shantala é uma forma de massagem rítmica aplicada em todo o corpo do bebê. Contribui para o desenvolvimento físico, emocional e psicológico da criança. O bebê está apto a receber a massagem a partir do primeiro mês e o tempo de duração da terapia fica em torno de 15 minutos.
Benefícios da shantala
- Auxilia no desenvolvimento de bebês prematuros,
- Transmite segurança para o bebê,
- Auxilia no processo de digestão,
- Fortalece o vínculo afetivo,
- Aumenta a imunidade,
- Alivia cólica.
Aqui no Studio Medina Plus oferecemos diferentes tipos de massagem, de acordo com a sua necessidade. Venha conhecer!