Pilates solo x pilates no aparelho: qual é mais eficaz?
É sabido que o pilates traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente. Como visto em artigos anteriores aqui do blog, inclusive. Pois, o pilates é esse tipo de atividade, que trabalha tanto o corpo quanto a mente para que funcionem como um só.
Por isso, ele é um exercício indicado para a maioria das pessoas. No entanto, você sabia que existe o pilates no solo e nos aparelhos? Pois é, neste artigo vamos falar sobre esses métodos de treino e tentar responder a pergunta: qual tipo de pilates é mais eficaz?
Acompanhe a leitura do texto e descubra.
O que é o pilates solo?
Como o próprio nome já sugere, o pilates solo é feito no chão, geralmente utilizando o próprio corpo, ou acessórios diversos como:
- Meia lua;
- Banda elástica;
- Bola;
- Rolos de espuma, entre outras coisas.
Vale destacar que esta modalidade também exige certa experiência. Uma vez que é utilizado o próprio corpo e no chão. Sendo assim, é você que está no total controle dos movimentos, exigindo total atenção e foco.
Por isso é válido dizer que o pilates trabalha corpo e mente ao mesmo tempo. Aliviando as tensões do corpo, ao mesmo tempo que alivia as preocupações da mente.
O que é o pilates com aparelhos?
O pilates com aparelho ou com equipamentos, por sua vez, pode contribuir para que você tenha mais controle sobre os movimentos. Ou seja, os exercícios são realizados de uma maneira mais rítmica.
Até porque, nesta modalidade, você pode contar com auxílio das molas, cama, empunhaduras, entre outras coisas. Até mesmo a anatomia dos aparelhos acaba te dando suporte na hora de executar os exercícios.
O pilates em equipamentos permite também que algumas patologias sejam tratadas mais facilmente. Em outras palavras, esta modalidade é bastante personalizável.
Principais diferenças entre o pilates solo e o com equipamentos
Até agora vimos o que é cada modalidade de pilates e algumas definições, vantagens e particularidades. Agora, veremos as principais diferenças entre eles. Acompanhe.
- Atenção na sala de aula: o pilates solo pode ser praticado por grandes grupos em uma aula, favorecendo quem prefere este formato. Por outro lado, o uso de aparelhos permite uma supervisão mais atenciosa do instrutor(a), por haver menos alunos na sessão.
- Dificuldade de execução: alguns praticantes podem achar o pilates solo mais difícil por ser executado com o próprio corpo e com acessórios. Afinal, isso exige uma maior atenção nos movimentos. Nos aparelhos, isso pode ser minimizado, pois alguns podem contar com mais auxílios pelas próprias molas, o que traz uma maior sensação de segurança.
- Preço: por contar com aparelhos e as sessões serem mais individualizadas, os custos com aulas nesta modalidade acabam sendo mais elevados se comparados aos do solo. Isso faz com que alguns alunos acabem optando por realizar apenas uma delas.
- Criatividade: nesse quesito, as modalidades empatam. Em nenhuma das duas modalidades a monotonia está presente! Tanto o solo quanto os aparelhos proporcionam diversas possibilidades de exercícios de acordo com a demanda do aluno, tornando as sessões mais divertidas e atrativas.
- Avaliações mais precisas: nas sessões realizadas com aparelhos, por serem mais personalizadas, pode-se fazer uma avaliação mais precisa sobre as patologias e necessidades do aluno. Além dos próprios objetivos poderem ser reavaliados durante os treinos. Nas sessões de pilates solo em grandes grupos, essas avaliações são mais dificultadas.
Essas são algumas das diferenças entre as modalidades do pilates. Vale ressaltar que esta lista é mais para uma consulta em caso de curiosidade. Uma vez que a dica aqui é poder mesclar essas duas práticas às suas aulas, para ter um treino mais completo com resultados mais promissores.
A partir daqui, veremos alguns benefícios do pilates e para quem a prática é indicada.
O pilates é indicado para que tipo de pessoa?
Conforme vimos anteriormente, ambos são indicados para qualquer pessoa. Mas algumas pessoas podem ter dificuldades nos aparelhos ou até mesmo no solo, por exemplo. Depende da evolução de cada aluno.
Portanto, o importante é começar pelo que se sentir mais à vontade, até evoluir e adquirir experiência para poder ter um nível de concentração adequado para avançar para o outro.
Como vimos em artigos anteriores, descobrimos como o pilates pode ajudar as pessoas que sofrem com ansiedade, por exemplo. A prática libera hormônios do bem-estar e ajudam no humor.
Além disso, como dissemos anteriormente, o pilates trabalha simultaneamente o funcionamento do corpo e da mente. Isso traz inúmeros benefícios, como uma melhor coordenação motora e alívios dos estresses mentais.
Benefícios do pilates
Os benefícios do pilates podem ser enormes, podendo trabalhar diversos tipos de patologias e condições físicas dos praticantes. Abaixo, listamos mais algumas vantagens desta modalidade que você pode aproveitar:
- O pilates libera endorfina e promove bem estar;
- O pilates ajuda na concentração;
- Reestruturação da postura;
- Melhora no condicionamento físico;
- O pilates ajuda na diminuição das dores e lesões;
- O pilates ajuda ainda no fortalecimento da musculatura abdominal.
Como podemos ver, a prática contínua do pilates não traz benefícios apenas estéticos ou na saúde física, mas também, na saúde mental, melhorando a qualidade de vida de quem a pratica.
Pilates solo ou pilates no aparelho: qual mais eficaz?
Bom, conforme vimos durante este texto, não há conclusões sobre qual é o melhor ou o mais eficaz. Muito pelo contrário, agora você sabe que tanto o pilates solo quanto o praticado em aparelhos são altamente eficazes e aliados. Inclusive podendo se complementar entre si nos treinos.
Também vimos que ambos são seguros e a única diferença é basicamente a de que o praticado com equipamentos depende mais da experiência e do objetivo do aluno(a). Além claro, dos seus objetivos a curto, médio e longo prazo.
Agora você sabe que o pilates é bom tanto para o ganho muscular quanto para a melhora da coordenação motora. Isso ajuda o corpo a realizar movimentos que antes não era possível ou era muito difícil de fazer.
Portanto, o ideal é conversar com seu instrutor(a) para avaliar qual o melhor treino para os seus objetivos e nível. Aqui no Studio Medina Plus, trabalhamos com aulas mistas: nossas professoras incluem exercícios tanto em aparelhos quanto no solo, a depender da proposta da aula e da habilidade a ser desenvolvida.
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