Conheça os 4 principais aparelhos de pilates

Joseph Pilates, alemão, criou o método Pilates e os primeiros aparelhos de pilates em 1883. Neste post vamos conhecer os quatro aparelhos de Pilates criados por Joseph, as principais funções e alguns dos seus benefícios! Vamos lá?

É importante lembrar que o método de Pilates era conhecido inicialmente como Contrologia.

Com novos estudos e o avanço da fisioterapia, o método evoluiu, incluindo aos exercícios muitos acessórios, como a bola suíça e o Columpio. Uma das principais inspirações de Joseph para criar a metodologia foi a Yoga, e um dos principais benefícios do Pilates é o controle da mente sobre o corpo.

Quais são os aparelhos de pilates?

Os 4 aparelhos mais conhecidos e utilizados de Pilates são esses:

• Cadillac,
• Step Chair,
• Lader Barrel,
• Reformer.

Abaixo vamos conhecer um pouquinho mais sobre cada um deles, algumas partes do corpo que são trabalhadas nos equipamentos e os benefícios que podem trazer.

O aparelho Cadillac no Pilates

O Cadillac é o maior aparelho, e o primeiro deles. Foi criado inicialmente para reabilitação de soldados acamados no período de guerra.

Uma curiosidade é que o aparelho leva este nome porque era o preferido de Joseph Pilates, fazendo referência aos luxuosos carros da marca Cadillac. Com Joseph, o aparelho evoluiu com outros objetivos.

O Cadillac é utilizado para diminuir dores na coluna, fortalecer as pernas, braços e abdômen; e para isto a barra de torre (extensão do aparelho) é uma ótima opção. Alguns exercícios praticados no Cadillac são importantes para obter simetria entre os dois lados do corpo, e nisto utiliza-se a barra móvel, equilibrando as duas pontas do bastão na realização dos exercícios. Para exercícios de força e controle muscular empregamos o trapézio e as barras paralelas. A coordenação motora e o controle abdominal se ganha com as alças de mãos e de pés.

Como se chama cada parte do Cadillac?

• Barra deslizante horizontal,
• Barra deslizante vertical,
• Cinto de segurança,
• Alça de pé ou coxa,
• Trapézio com alça,
• Barra Roll Down,
• Barra horizontal,
• Barra de apoio,
• Alça de mão,
• Mosquetão,
• Manípulos,
• Alça plus,
• Molas,
• Maca,
• Torre.

A Step Chair no Pilates

Joseph Pilates adaptou uma cadeira de rodas para a sua invenção. Para trabalhar a coordenação motora na Step Chair podemos utilizar os pedais, separados ou juntos.

O forte desse aparelho é desenvolver o equilíbrio. Nesse aparelho, o aluno tem menos apoio, já que a base dele é menor em relação a outros aparelhos, exigindo mais força e equilíbrio para executar os movimentos.

Para dificultar ou facilitar o equilíbrio durante os movimentos você pode apoiar-se ou não nas barras paralelas, que também são excelentes para o ganho de força nos braços. Muitos dos exercícios nas barras imitam os movimentos de ginástica olímpica. Evoluindo nas aulas você consegue aumentar a dificuldade dos exercícios na Chair.

Como se chama cada parte da Chair?

• Bengalas ou hastes,
• Pedal com molas,
• Manípulos,
• Assento.

O aparelho Ladder Barrel

É a junção de uma escada com um barril. Com este aparelho podemos realizar alongamentos bem avançados, obter uma ótima mobilidade da coluna e uma fantástica força abdominal.

Estes benefícios são atingidos porque a diferença deste aparelho para os outros é o arqueamento, já que os outros são todos retos. O controle e força do corpo no Barrel são similares aos exercícios do Pilates solo.

Como se chama cada parte do Barrel?

• Cavalo ou barril,
• Escada,
• Bastão,
• Molas,
• Caixa.

Reformer: um dos mais importantes aparelhos de pilates

Seu nome original era Universal Reformer. A ideia de Joseph Pilates com este aparelho era reformar o corpo como um todo. O ganho de equilíbrio é ótimo neste equipamento quando os movimentos são executados em pé.

O Reformer possui um carrinho que desliza por um trilho, o que traz grande estabilidade para o corpo. Exercícios de coordenação motora são possíveis através do uso das cordas com as alças de mãos e pés. A força e resistência muscular são dadas através das molas que são presas no carrinho, respeitando sempre a individualidade do aluno e a dinâmica do exercício.

Podemos alongar e fortalecer todo o corpo:

• Abdômen,
• Coluna,
• Braços,
• Pernas.

Variar as posições dos exercícios:

• Em pé,
• Ajoelhado,
• Deitado,
• Sentado,
• Suspenso.

O Reformer é bastante famoso porque ele oferece a possibilidade de realizarmos uma grande variedade de exercícios, estimulando diferentes partes do corpo e desenvolvendo diversas habilidades.

Como se chama cada parte do Reformer?

• Haste de regulagem da barra de apoio,
• Sustentação da alça de regulagem,
• Haste das roldanas com cordas,
• Plataforma de salto,
• Carrinho deslizante,
• Alça sustentação,
• Barra de molas,
• Barra de apoio,
• Ombreiras,
• Cabeceira,
• Soleira,
• Bastão,
• Caixa,
• Mola.

Gostou de conhecer os aparelhos de Pilates?

O Pilates foi idealizado pelo seu criador para oferecer reabilitação física e qualidade de vida. A modalidade tem sido aprimorada para oferecer cada vez mais benefícios!