Aula de Pilates- Fábio Medina

Afinal de contas, o que se faz em uma aula de Pilates?

“Bianca, tem 29 anos e está começando a se interessar pelo pilates. Mas ela não tem a menor ideia de como é o espaço lá dentro, como é uma aula, e como são os exercícios. Bianca até que procurou algumas informações na internet, mas não encontrou nada muito relevante e esclarecedor, por isso chegou a este blog para tirar todas as suas dúvidas e receios a respeito do pilates…”
Esta pequena história é parecida com a sua,  não é mesmo? Pois é… Muitas pessoas tem curiosidade sobre como são as aulas de pilates. Essas pessoas querem saber se a aula é cansativa, se é tranquila, se os exercícios doem, etc. Isso acaba gerando certa ansiedade. Para ajudar te ajudar tirar essas possíveis duvidas, criei este post para te contar de forma prática, o que acontece em uma aula de pilates.
Ficou interessada em saber mais? Continue lendo o texto e tire suas duvidas!

Aula de Pilates: O que acontece lá dentro?

Dificuldade dos exercícios

A dificuldade dos exercícios variam de acordo com as habilidades do aluno. Em geral, nas primeiras aulas, os exercícios podem ser mais fáceis e demandar menos força. A dificuldade vai aumentando com o passar do tempo. Os aparelhos auxiliam na hora de medir a força aplicada a cada exercício, já que através das suas molas é possível controlar a evolução de cada praticante.

O Ambiente

O ambiente é bem tranquilo. Geralmente, na maioria das vezes a música será relaxante e calma, mas caso a turma prefira sons mais agitados para fazer os exercícios poderá haver exceções.
Normalmente, o espaço do estúdio é aconchegante e confortável, pois ele deve ter tamanho suficiente para acomodar os principais aparelhos base do pilates, que são: Reformer, Cadillac, lader barrel, combo chair, e wall unit. O piso é quente ou revestido para aumentar o conforto na prática de alguns exercícios, principalmente, porque os praticantes realizam as atividades descalço ou de meia na maioria das vezes.

O Instrutor

O instrutor de Pilates tem treinamento específico para esta prática. Ele será formado em educação física ou fisioterapia e terá uma especialização em Pilates. É muito importante esse profissional ser comunicativo e aberto a todas as suas dúvidas.
Como a maioria dos alunos que buscam essa modalidade tem o propósito de tratar alguma lesão postural, ter uma comunicação clara com o professor se torna fundamental para o sucesso do tratamento.
Leia também: Pilates faz bem para tratar dores nas costas?

Quais são os aparelhos do Pilates?

O pilates possui 4 aparelhos básicos. Além desses aparelhos, também é possível usar elásticos e bolas. Veja abaixo quais são esses aparelhos.
Reformer – É um equipamento grande que parece uma cama com alguns rolamentos. Aqui é possível exercícios parecidos com canoagem, fortalecendo assim, pernas e braços.

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Reformer- Um aparelho completo que você encontra nas aulas de Pilates


Cadillac – Neste aparelho é possível fazer mais de 200 exercícios diferentes!  Uma das vantagens do Cadillac é que nele você também fazer exercícios suspensos.
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Cadillac- São possível mais de 200 movimentos diferentes!


Ladder Barrel – Ele se parece com um barril acompanhado de uma escada — exatamente como diz o nome dele. Este aparelho exercita a coluna e o abdômen.
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Barrel- Um aparelho complexo e que ajuda nas dores nas costas


Combo Chair – ela é como uma cadeira com pedais presos a algumas molas. Nesses pedais é possível fazer exercícios para as pernas e braços.
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Chair- Ideal para exercitar pernas e braços

O que devo saber antes de frequentar as aulas?

Existem algumas curiosidades que você precisa saber antes mesmo de começar a praticar, veja:

Haverão muitos alongamentos

Além de ser completamente baseado em movimentos de força e alongamento, é muito importante realizar alongamentos ao final da aula, pois isso mantém seu corpo saudável e evita lesões. Então se acostume com os alongamentos, pois eles farão parte da sua rotina no pilates.

Mas você também poderá relaxar um pouco

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Aula de Pilates também permite que você relaxe


Sempre haverá um momento para relaxar no final de cada aula. Pode tocar uma música tranquila, ou o próprio instrutor pode auxiliar com o relaxamento, fazendo uma rápida massagem ou ajudando no alongamento.

Você sentirá seus músculos arderem durante a aula, e sofrerá um pouco no dia seguinte

O Pilates é diferente de outros exercícios, como a musculação, por exemplo.
As atividades, geralmente, são menos intensas. Mas para os iniciantes pode causar certo ardor e algum incomodo no dia seguinte. Mas Não se preocupe: este sofrimento é normal para quem está começando.
Depois das primeiras semanas o seu corpo se acostuma com os movimentos e as dores não farão parte da sua rotina. Sentir o corpo dolorido não significa que você não tem aptidão para o pilates, e sim que você está treinando e aprimorando seus músculos ou trabalhando grupos musculares não exercitados antes.

Lembre-se de usar roupas e meias adequadas

Todo praticante de exercícios físicos precisa usar roupas adequadas para determinada atividade. Isso traz mais mobilidade e facilidade na hora de fazer a movimentação. Um grande erro das pessoas é pensar que as roupas apertadas são as mais adequadas, pois elas queimam gordura — Dois enormes erros. Primeiro: as roupas apertadas só atrapalham a realização dos movimentos. E elas não queimam gordura, isso é apenas um mito.
Para começar, use roupas leves, frescas e justas, pois o instrutor precisa ter uma visão clara sobre sua silhueta para corrigir e auxiliar na prática dos exercícios — eu disse roupas justas, e não apertadas.
E devemos nos lembrar das meias. O ideal é que elas tenham uma sola antiderrapante, pois com as meias normais você pode escorregar e ter lesões durante os exercícios.

A hidratação é fundamental

Mesmo que uma aula de Pilates não seja de alto impacto, ainda é muito intensa e é seu corpo pode desidratar bastante ao decorrer dos exercícios. Por isso, é muito importante tomar água durante a aula. 

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Hidratação é fundamental para uma boa aula de pilates


Certifique-se de estar bem hidratada antes da aula e aprenda a beber água durante o dia. Existem alguns aplicativos gratuitos que vão te ajudar nesta missão!
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Como você pode ver, a aula de pilates tem sim suas particularidades, mas não é nada de outro mundo! Pode começar a frequentar as aulas sem medo, pois as dores e incômodos são normais no início. Depois seu corpo se acostuma, só não deixe alguns medos e receios te impedirem de conhecer melhor esta prática tão completa. Até porque, como diria Friedrich Nietzsche “O que não me mata, só me fortalece”.
Se você gostou do texto e o achou esclarecedor, por que não compartilha-lo com suas amigas para que elas também saibam como é uma aula de pilates?

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