5 aplicativos para dieta e perder peso

“Marina, 32 anos, arquiteta. Ela sempre teve dificuldade em controlar seus impulsos e seguir um planejamento, e isso acabou frustrando seus planos de perder peso por inúmeras vezes. Marina já pensou até em desistir, pois quando lembra de sua dificuldade em controlar impulsos sua ansiedade ataca, isso acaba tirando suas esperanças.”
Você se identificou com a história de Marina, não é mesmo?
É muito comum ter dificuldade em seguir planejamentos e controlar os impulsos, até porque não somos perfeitos e trabalhamos constantemente para exercer esses controles.
Uma vantagem da tecnologia que faz com que ela se torne nossa aliada é a existência de aplicativos destinados a auxiliar na dieta e no bem estar – e eles são muito bons! Com esses apps é possível se disciplinar e até brincar com a alimentação ao longo da dieta.
“Por que usar aplicativos?”
Você pode estar se perguntando o porquê de usar apps para te ajudar a controlar o que você come, até porque uma simples agenda também pode fazer isso. Mas os aplicativos vão muito além, te ajudando a monitorar seu consumo diário de calorias, compartilhar esses dados com suas amigas, e até lembrar você da hora certa de tomar água. As funções são muitas e estão reunidas no mesmo lugar em seu celular na palma da sua mão. Tinha como melhorar?
Então a questão não é “por que usar aplicativos?” e sim “qual app usar?”

1. FatSecret

Esse aplicativo é um contador de calorias completo. Ele funciona como um diário alimentar onde você informa os alimentos ingeridos e descobre quantas calorias acabou de consumir. É importante lembrar que a contagem de calorias não é a única coisa que importa durante uma reeducação alimentar, já que os alimentos possuem nutrientes que são muito mais valiosos do que as calorias.
Ele ainda oferece um escâner de código de barras para que você possa obter as informações nutricionais de um alimento de maneira prática e ágil. Além disso o FatSecret também possui um controlador de peso, um diário de exercícios, um calendário para você ver um panorama geral das calorias consumidas e, por fim, um diário para registro do seu progresso. O app tem versões para Android e iOS.
Funções do app

• Possui um calendário de dieta para ver as suas calorias consumidas e queimadas;
• Integração com o monitor de exercícios Google Fit, Samsung Health, Fitbit.

Funcionalidades para usuários premium

• Plano alimentar avançado: Planeje-se e saiba quantas calorias cada refeição contém;
• Refeições Personalizadas: Seis tipos de refeições adicionais que permitem que você organize múltiplos pontos durante o dia.

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2. Contador de Calorias MyFitnessPal

O MyFitnessPal funciona como um diário alimentar onde você pode gerenciar tudo o que come e acompanhar a quantidade de calorias e macro nutrientes ingeridas. Você pode visualizar suas metas de nutrientes e ver a porcentagem ingerida de cada um deles ao longo do dia.Além disso, você também pode definir metas de peso e ainda se conectar aos seus amigos que também usam o MyFitnessPal. Seu progresso fica registrado em gráficos de fácil compreensão, o que torna a utilização deste serviço ainda mais prático.
Funções do aplicativo

• Monitore sua dieta e seus exercícios em menos de 5 minutos por dia;
• Conecte-se com mais de 50 aparelhos e aplicativos incluindo Garmin, Runtastic, Endomondo, Strava, Runkeeper, Runtastic, MapMyRun, Healthkit, e outros;
• Tenha a sua disposição o maior banco de dados de alimentos de qualquer calculadora de calorias – mais de 6 milhões de alimentos;
• Registro fácil e rápido de alimentos – seus favoritos são lembrados, podem-se adicionar vários alimentos de uma só vez, salvar e adicionar refeições inteiras, e muito mais.

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3. Runtastic Balance

O Runtastic Balance lhe ajuda a fazer boas escolhas para alcançar seu objetivo de peso. O app motiva vocêa criar um diário de alimentação, educando sobre os alimentos consumidos, e quanto mais informado você estiver sobre o que você come, mais fácil é formar hábitos saudáveis e duradouros a longo prazo.
Principais funcionalidades do app

• Mostra a quantidade de calorias e os macronutrientes de cada alimento que você consome;
• Suas atividades físicas registradas com outros apps Runtastic aumentam o limite da sua ingestão calórica automaticamente.

Clique aqui e faça o download desse app para Android
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4. Nutra Bem

O app Nutra Bem se apresenta para seus usuários como “um convite à mudança de hábitos”. O aplicativo funciona como uma versão mobile de uma consultoria voltada para o desenvolvimento de novos hábitos alimentares. O aplicativo permite a criação de um perfil alimentar e a partir dele serão geradas dicas para a sua alimentação.
Além disso, o app dispõe de um comparativo para você saber mais sobre os alimentos que consome, fazendo, assim, a melhor escolha possível.
Principais funções do app

• Pode ser usado off-line, ou seja, não necessita conexão com a internet;
• Calcula o índice de massa corporal – IMC;
• Analisa o perfil de consumo do usuário, fundamental para a adequação dos hábitos alimentares;
• Disponibiliza mais de 1.500 alimentos e receitas para escolha do usuário, sendo os preferidos apresentados primeiro para agilizar a inclusão;
• Registra o consumo diário de água;
• Permite exportar dados imputados para envio ao seu nutricionista (formatos texto ou CSV).

Ele está disponível para os sistemas operacionais Android e iOS.
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5. Dieta e Saúde

O Dieta e Saúde é um programa de emagrecimento que acabou se tornando um app. A ideia é trazer um passo a passo que os participantes devem seguir para emagrecer. No aplicativo, você marca suas atividades físicas e tudo o que você come para auxiliar no controle da dieta e, consequentemente, obter os resultados desejados com mais facilidade.
O app utiliza a dieta dos pontos, largamente aderida por diversas pessoas, mas cuidado! Tente não se encanar tanto para que o seu processo de emagrecimento possa ser saudável tanto para seu corpo quanto para sua mente, sempre focando no seu bem estar e na paz durante a alimentação. Dietas fechadas podem ser perigosas, por isso, lembre sempre de focar no que melhor conecta saúde física e mental.
Este aplicativo está disponível para smartphones Android e IOS.
Principais funcionalidades

• Cardápios personalizados;
• Fale com nutricionistas pelo chat do app;
• Acompanhe seu Peso;
• Monitore seu consumo de água.

 
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Conclusão
Manter o controle na alimentação é muitas vezes algo difícil, muitas vezes cometemos deslizes por não saber bem o que são erros e o que são certos. Nesse quesito a tecnologia é nossa amiga e nos ajuda com as metas pessoais de forma prática, simples e acessível. Afinal, não importa o que ou onde você está comendo, seu celular sempre está ao alcance da sua mão.
Depois dessa grande ajuda que demos ao fornecer todos esses aplicativos para lhe trazer benefícios, agora é com você! Escolha o aplicativo que você se identificar mais e servir melhor às suas necessidades e vamos nessa!
Faltou algum aplicativo na lista? Tem algo pra contar sobre os aplicativos? Conte pra gente nos comentários!