Planilha de corrida online: saiba tudo sobre ela e por que ter uma 

É difícil perceber que o seu plano de corrida está fora do proposto? Ou seja, você está se preparando ou pensa em fazer uma corrida específica e o seu treino não é compatível com seu objetivo?

Parece que o treino fica ainda mais difícil quando há essas divergências e quando não se consegue treinar com uma equipe de corrida presencialmente, por exemplo. Principalmente se você precisa seguir um calendário de provas. 

Portanto, ter um plano de corrida online pode ajudar nesta tarefa. Afinal, todo o treino pode ser facilmente acessado pelo aluno a qualquer momento e modificado pelo(a) professor(a) de forma fácil e intuitiva. 

Quer saber mais sobre essa ferramenta e tirar suas dúvidas para saber se uma planilha de corrida online é melhor que presencial? Então, continue a leitura deste artigo. 

Por que treinar com planilhas de corrida? 

As planilhas de corrida personalizadas são muito úteis na hora de montar um treino de corrida completo. Afinal, isso pode te ajudar a melhorar o seu desempenho e atingir resultados que antes pareciam inalcançáveis. 

Em outras palavras, um plano de corrida vai te ajudar no planejamento dos seus treinos, das corridas competitivas que por ventura queira participar e demais exercícios. 

Além disso, contar com um plano de corrida é essencial para sair da estagnação. Ou seja, para começar a evoluir de uma vez por todas. Chega de planilhas gratuitas que não ajudam em nada. 

Através de uma planilha online bem estruturada, você terá em mãos uma montagem de treino pensando na sua evolução. Isto é, haverá adição de cargas nas corridas, por exemplo. 

Sem falar no pace, ou seja, no seu ritmo de corrida, quantos minutos você corre por cada quilômetro. Com uma planilha personalizada online, você consegue diminuir o seu ritmo para uma determinada prova ou distância. 

Achou interessante? Então continue a leitura para saber mais alguns benefícios de poder treinar com uma planilha de corrida online. 

As vantagens de treinar com uma planilha de corrida online personalizada

É sempre muito bom poder contar com uma ferramenta que seja acessível, customizável e fácil de usar. Uma planilha de corrida online pode ser a solução que faltava para os seus treinos diários. 

Para tanto, essa ferramenta te ajudará no planejamento geral dos treinos das corridas, podendo ser avaliado de acordo com os seus objetivos de curto, médio e longo prazo. 

Há ainda outros benefícios, como um rápido feedback do treinador. São essas e outras vantagens que iremos listar para você abaixo. Confira!

No geral, os diferenciais e vantagens de contar com uma planilha de corrida personalizada são essas: 

Acompanhamento da performance do treino

Através desta ferramenta, é possível acompanhar a evolução do aluno. Ou seja, todos os treinos realizados por você. Com ela, é possível monitorar a sua performance para garantir que a evolução está acontecendo de forma adequada. 

Deste modo, há garantia de que as novas prescrições de treino, os novos estímulos, estejam de acordo com a evolução do aluno(a), diminuindo assim os riscos de lesão, assim como mantém o praticante sempre motivado. 

Troca de informações mais assertiva e rápida

A ferramenta permite que o personal tenha uma troca de informações bem ágil e bem completa com o corredor. Ou seja, através dela é possível: 

• Apresentar gráficos de acompanhamento;
• Vídeos para complementar os treinos com exercícios de força;
• Você recebe feedbacks constantes sobre seu treino;
• Informações sobre pré-treino e pós-treino, entre outras informações úteis para acompanhamento.

Sendo assim, podemos dizer que é um programa de treino que supre muito bem a presença de um personal que fica lá fisicamente na academia, por exemplo. Além disso, a pessoa pode realizar em qualquer lugar, em qualquer hora que ela puder. 

Isto é, você mesmo pode conduzir esse programa de treino, não perdendo em nenhum momento a qualidade do serviço que um personal pode prestar. Nem mesmo um dia de corrida sequer. Sendo assim, não há atrasos no seu cronograma de treinos e o seu condicionamento físico fica sempre em dia. 

Assim, você não perde em performance e nem na sua evolução como atleta, podendo acompanhar tudo de perto. 

Personalização do treino

Em relação à personalização, o diferencial é o fato do professor(a) olhar cada aluno como único e direcionar o treino conforme os objetivos de planejamento de corrida que ele pretende fazer dentro do período que ele pretende fazer, de forma segura, sem risco de lesão. 

Como dito anteriormente, através desta ferramenta, o treinador atua de acordo com os seus objetivos de curto ao longo prazo.

Chega de treinos genéricos que não trabalham todo o seu potencial de corrida. Com o plano de corrida do Studio, você terá em mãos a possibilidade de ter um treinamento que corresponda à sua realidade. 

Por isso a personalização é importante para ter maiores resultados nas corridas. Assim como o acompanhamento constante pode ajudar nos seus objetivos, seja eles iniciar na prática da corrida ou treinar para uma prova específica. 

Resolve problema da distância

Como dissemos anteriormente, a distância pode ser um fator que atrapalhe o corredor de treinar. Por exemplo, se você mora em outra cidade do local de treino que seu grupo escolheu ou simplesmente por conflito de agenda e não pode comparecer presencialmente. 

Acompanhar tudo pela planilha, seja em uma academia ou em algum lugar perto da sua casa, pode ser um diferencial no seu treino. Pois ela supre totalmente a necessidade de alguém nestas condições. 

Preparação para a corrida: 

Hidratação

É importante manter-se hidratado durante a prática de qualquer atividade física. Portanto, ter sempre em mãos uma garrafa de água é essencial para não perder o rendimento nos exercícios. 

Alimentação

Ter uma alimentação balanceada é a chave do sucesso para se manter no ritmo. Claro que aqui nesta dica é importante se consultar com uma nutricionista esportiva para melhores resultados. Afinal, é preciso saber quais substâncias o corpo perde durante uma corrida. Para assim, poder repor esses nutrientes de forma adequada. 

Alongamento

Para evitar o risco de lesões e cãibras, é essencial ter os músculos sempre alongados e aquecidos antes de uma corrida. Portanto, alongue corretamente os braços e pernas para diminuir o risco de alguma dor aparecer e acabar perdendo o dia de treinamento. 

Agora que descobriu como é bom ter uma planilha de treinamento de corrida online, que tal testar o plano de corrida do Studio Medina Plus? Com ela, você terá todos esses benefícios citados. Além de um acompanhamento com os melhores profissionais do mercado fitness. Entre em contato agora mesmo para saber mais.