Quais são os benefícios do pilates para idosos?

Muitas pessoas associam o envelhecimento a problemas de saúde, falta de mobilidade e dores no corpo. Porém, é possível manter o bem-estar e boas condições físicas na terceira idade. O pilates é um grande aliado nessa jornada, pois auxilia no fortalecimento dos músculos e alivia desconfortos, promovendo um envelhecimento saudável. Neste artigo, o Studio Medina Plus revela quais são os benefícios do pilates para idosos!

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4 vantagens do pilates para idosos

1- Flexibilidade

Na terceira idade, é comum que o corpo vá perdendo a elasticidade dos músculos. Com isso, a mobilidade física é reduzida, podendo impactar diretamente na execução de tarefas do dia a dia. A prática de pilates para idosos evita esse tipo de problema, uma vez que há a execução de exercícios que promovem o alongamento.  

2- Alivia os sintomas de ansiedade e estresse

Outro benefício do pilates para idosos é a melhora na saúde mental. O exercício contribui para liberação da endorfina, o hormônio do bem-estar, e da serotonina, hormônio da felicidade. Além disso, a respiração consciente durante a atividade acalma o sistema nervoso, diminuindo a ansiedade e o estresse. 

3- Melhora o equilíbrio

Ao envelhecer, as quedas podem aumentar. Trabalhar o equilíbrio é uma maneira de reduzir o acontecimento desses acidentes e evitar fraturas ósseas. O pilates tem atividades que fortalecem “core”: região abdominal, lombar e pélvica, que são essenciais para o equilíbrio do corpo. 

4 – Fortalecimento muscular

Com a prática regular de pilates por idosos, o corpo ganha massa muscular e também fortalece o músculo. Esse ganho é essencial para manter a força e a resistência para tarefas cotidianas e combater a sarcopenia, comum na terceira idade.

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A prática de pilates traz benefícios em qualquer faixa-etária. O Studio Medina Plus está há anos no setor da atividade física, levando bem-estar e impactando a saúde de milhares de pessoas. Possuímos uma metodologia própria, com um trabalho personalizado para cada aluno, garantindo resultados. Entre em contato conosco!